Consejos básicos para la práctica del senderismo
- RESPETO ABSOLUTO A LA NATURALEZA Y AL ENTORNO.
- Procura no ir solo y deja dicho dónde vas.
- Planifica tu excursión con un mapa, y haz cálculos realistas en cuanto al horario. No te sobrestimes; siempre es mejor quedarse por debajo de nuestras fuerzas. Ten en cuenta el recorrido de vuelta.
- Consulta el parte meteorológico, pero aunque sea muy favorable, no olvides que en la montaña son muy frecuentes los cambios de tiempo bruscos.
- Llévate un teléfono móvil, y recuerda el número general de emergencias: 112
- Lleva siempre el equipo adecuado:
En verano, no olvides un gorro, gafas de sol y protección solar.
En invierno, abundante ropa de abrigo, preferentemente por capas.
En todas las épocas, llévate algo para la lluvia y un calzado adecuado para la montaña.
- Nunca olvides el agua y la comida. No te fíes de encontrar una fuente en el camino. Es muy útil llevar alimentos energéticos (barritas de cereales con miel, frutos secos, chocolate...), a parte de lo que lleves para la hora de comer o almorzar.
- No beber de manantiales excepto en los señalados como de agua potable. No ingerir semillas o frutos de la flora autóctona que pueden ser tóxicos a pesar de su aspecto apetitoso.
- Deja la montaña como te gusta encontrarla: llévate tu basura. El material orgánico (pieles de fruta...) también contamina visualmente (no nos gusta llegar a un sitio con desperdicios). No cojas nada: quizás no lo sepas y te estás llevando una especie (vegetal) en peligro de extinción.
Recomendaciones para la estancia en la naturaleza
- No abandones ni entierres la basura. Llévatela a donde haya servicio de recogida. Tampoco cuesta nada recoger algo de lo que ya había, entre todos contribuimos a mejorar nuestro entorno.
- Cuidado con el fuego. No enciendas nunca hogueras ni en los lugares habilitados para ello. Llévate la comida preparada.
- Respeta y cuida las fuentes, ríos y otros cursos de agua .No viertas en ellos jabones, detergentes, productos contaminantes ni residuos.
- No conviertas la Naturaleza en un taller, cambiando el aceite o lavando el coche en cualquier acequia.
- No acampes por libre. Respeta los lugares destinados a ello. La regacha alrededor de la tienda estropea el terreno y no sirve de nada. Respeta las praderas sobre las que acampes. Nunca destroces su suelo cavando zanjas o agujeros.
- La flora y fauna son los auténticos moradores de la Naturaleza por ello no arranques flores, ramas, ni molestes a la fauna, así; todos disfrutaremos observándolos. Además, recuerda que muchos de ellos están protegidos por ley.
- Utiliza el vehículo de motor lo menos posible, solo para desplazarte por carretera y lo imprescindible por pistas, aunque en este caso circula despacio y sin salirte de ellas. El ruido también es una forma de contaminación.
- Cierra los portones, verjas, trancas, ..., que te encuentres por el campo para evitar el paso de ganado u otros animales.
- Cruza siempre las tierras de labranza por los senderos y no pises nunca el sembrado.
- Respeta los caminos. Los atajos sólo sirven para deteriorar el suelo y crear barranqueras que pueden llegar a hacer desaparecer el sendero original.
- Los perros deben ir atados para que no molesten ni asusten al ganado u otros animales.
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S iempre que salgas a la montaña deja dicho donde vas. Nunca vayas solo.
E l material y equipo que necesites deberá estar siempre en perfectas condiciones de uso.
G uarda fuerzas para el regreso. Nunca tengas prisa en la montaña. Si es preciso, hay que saber renunciar.
U tiliza los mapas y libros. Si careces de experiencia acude a los guías de montaña.
R ealiza cursos de primeros auxilios y socorro en montaña. Te enseñarán a prevenir y a actuar en caso de accidente.
I nicia las excursiones consultando las previsiones meteorológicas y el riesgo de aludes. Atención a las tormentas en los barrancos.
D urante la semana cuida tu preparación física. El montañismo exige estar en buena forma.
A cude a los cursos de formación y reciclaje de los clubes y Federación de Montaña.
D iviértete, pero sé siempre prudente. Vela por tu seguridad y la de tus compañeros. Sé solidario.
© Luis Masgrau Gómez-FAM-PRAMES
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Consejos en caso de incendio forestal
Medidas de autoprotección en caso de incendio forestal. Recopiladas de la web Infomed (Instituto Forestal Mediterráneo) .
1. SI UD. SE ENCUENTRA EN UNA CASA EN EL MONTE y el fuego se acerca a ella impidiendo la huida:
- Deje las mangueras abiertas, si existen, y dirija los chorros hacia el tejado.
- Cierre las puertas, ventanas y persianas.
- PERMANEZCA EN LA CASA, es el sitio más seguro.
- Si la situación se complica y finalmente decide salir, vístase de manera que la mayor parte de su piel esté cubierta para protegerla del calor radiante.
2. SI UD. SE ENCUENTRA EN UN COCHE y se ve rodeado por el fuego:
- No conduzca ciegamente a través del humo denso; encienda los faros y los intermitentes.
- Busque un sitio para detenerse donde el suelo esté limpio, tan lejos como sea posible del camino por donde avanza el incendio.
- Cierre todas las ventanas y puntos de ventilación; échese en el suelo del coche y cúbrase con la alfombrilla.
- Permanezca en el coche todo el tiempo que pueda; si el vehículo se incendia y tiene que salir, procure que la mayor parte de su piel esté cubierta.
3. SI UD. CAMINA A PIE POR EL MONTE y hay un incendio en las proximidades:
- Evite colocarse en lugares con gran acumulación de combustible o en puntos situados ladera arriba del incendio.
- Trate de permanecer en terreno desnudo o quemado.
- Desplácese según curvas de nivel, apartándose del camino por donde avanza el fuego, buscando ladera abajo la cola del incendio.
- No corra ladera arriba, a menos que sepa que existe un sitio seguro allí.
- No intente cruzar las llamas, salvo que pueda ver claramente lo que hay detrás de ellas.
- Si se ve cercado, intente protegerse de la radiación; échese al suelo detrás de una gran roca, un tronco o en una depresión, cubriéndose con tierra o arena; refúgiese en piscinas o arroyos; evite depósitos elevados de agua que se calentarán por el incendio.
Estas recomendaciones pueden ayudarle en una situación de peligro directo pero NO GARANTIZAN LA SUPERVIVENCIA.
La única regla segura es EVITAR EL EMPLEO DEL FUEGO en el monte en cualquiera de sus formas, durante la época de peligro.
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Consejos 
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